Động tác 1

Bước 1: Đứng 2 chân rộng bằng vai, hai tay đưa ra sau, lòng bàn tay đan vào nhau. Kéo tay thẳng xuống dưới, cảm nhận sức căng ở lưng và cánh tay.

Bước 2: Từ từ đưa hai tay ra trước, lòng bàn tay đan vào nhau, bàn tay hướng ra ngoài, kéo thẳng, cúi người nhẹ về phía trước, cảm nhận sức căng ở lưng và cánh tay.

Bước 3: Trở về bước 1 và thực hiện động tác 20 lần.

Động tác 2

Bước 1: Đứng 2 chân rộng bằng vai, chân trái khụy, mũi chân hướng sang trái, bước rộng chân phải sang ngang, mũi chân hướng về bên phải, hai tay chống hông, hướng mặt về phía trước. Cảm nhận sức căng ở 2 đùi sau, lưng.

Bước 2: Đổi bên và thực hiện tương tự. Thực hiện 20 lần, 10 lần mỗi bên.

Động tác 3

Bước 1: Đứng 2 chân rộng bằng vai, hai tay giơ thẳng lên cao, lòng bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trời.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế tay, từ từ nghiêng người sang trái, cánh tay thẳng. Cảm nhận sức căng ở lưng và cánh tay.

Bước 3: Trở về bước 1, đổi bên và thực hiện động tác 20 lần, 10 lần mỗi bên.

Động tác 4

Bước 1: Đứng 2 chân rộng bằng vai, hai tay giơ thẳng lên cao, tay trái co, hướng khủy tay lên trời, tay phải nắm khủy tay trái, kéo nhẹ sang phải, cảm nhận sức căng ở lưng và cánh tay.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế đứng, đổi tay và thực hiện tương tự.

Bước 3: Trở về bước 1, đổi bên và thực hiện động tác 20 lần, 10 lần mỗi bên.

Động tác 5

Bước 1: Đứng 2 chân rộng bằng vai.

Bước 2: Chân phải đưa ra sau, tay phải nắm lấy mũi chân.

Bước 3: Trở về bước 1, đổi bên và thực hiện động tác 20 lần, 10 lần mỗi bên.

Lưu ý khi luyện tập để cao hơn mỗi ngày

- Ngủ đủ từ 8 - 10 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 10h vì thời gian ban đêm là thời gian quan trọng nhất giúp xương phát triển.

- Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie như tôm, cua, cá. Uống 400 - 500ml sữa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung canxi kích thích hệ xương.

- Thường xuyên ra ngoài hít thở không khí, đón ánh mặt trời thời điểm trước 9h vì vitamin D từ ánh sáng mặt trời lúc này rất tốt cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.

- Ngoài việc luyện tập các động tác kéo giãn xương khớp, cần siêng năng bơi lội, đi bộ, đạp xe vào buổi sáng. Bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể thuốc tăng chiều cao Nubest Tall đến từ Mỹ nhé.

Con cao lớn là mong muốn của mọi ông bố bà mẹ. Đánh vào tâm lý này, ngày càng có nhiều sản phẩm thuốc tăng chiều cao ra đời và được bán tràn lan. Tuy nhiên, thực chất chúng chỉ là thực phẩm chức năng nhưng được “biến tấu” tên gọi thành thuốc để tạo niềm tin với người mua. Trong số đó, có không ít loại được sản xuất ngay trong nước hoặc nhập về từ Trung Quốc, Indonesia… với thành phần, hàm lượng không đảm bảo, quy trình sản xuất thô sơ, được dán lại nhãn mác và những lời quảng cáo hoa mỹ như “tăng 3 – 5 cm một tháng”, “cao 5 – 7 cm sau khi dùng một lọ”… Để đánh lừa người mua, khi rao bán trên website, kênh xã hội, người bán cũng đưa ra các loại giấy tờ, chứng nhận “ảo” và cố tình làm mờ các thông tin quan trọng. Không ít người, vì không tìm hiểu kĩ nên rất dễ dàng bị rơi vào bẫy.

Có xuất xứ từ Mỹ, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, chất lượng sản xuất theo chuẩn quốc tế như: cGMP, HACCP. Đã được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, số: RZH3-S54Y. Do đó Nubest Tall là thực phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín được nhiều khách hàng tin dùng. Sản phẩm cũng được đánh giá là một trong những “điểm sáng” trên thị trường thực phẩm chức năng nhờ những ưu điểm vượt trội như:

Công thức tối ưu, giúp hỗ trợ tăng chiều cao an toàn, tự nhiên 
Nubest Tall giúp hỗ trợ trẻ tăng chiều cao an toàn, tự nhiên dựa trên nhóm công thức chuyên biệt, kết hợp Đông và Tây y, giúp tác động trực tiếp đến ba yếu tố tăng chiều cao là dinh dưỡng, giấc ngủ, sức đề kháng. Thành phần gồm có: Nano Canxi, Collagen type 2 thủy phân, nhung hươu, hải sâm, nấm phục linh, đỗ trọng, ích mẫu, ngọc trúc, xuyên khung, 5-HTP và Ginkgo Biloba.

Đạt chứng nhận chất lượng uy tín trong nước và quốc tế
Việc Nubest Tall được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, số: RZH3-S54Y cho thấy sản phẩm có nguồn nguyên liệu sạch, đáp ứng được tất cả yêu cầu về dinh dưỡng theo luật Liên Bang về Thực phẩm, Dược phẩm và Mỹ phẩm và Luật phụ gia thực phẩm của Mỹ. Các thành phần đã được chứng minh tốt cho sức khỏe, hàm lượng cũng được tính toán đúng định mức, đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể và hầu hết không gây ra tác dụng phụ. Do đó, các bậc phụ huynh có thể hoàn toàn yên tâm khi cho con sử dụng.

Uống Doctor Plus có tốt không là câu hỏi khá nhiều bạn trẻ quan tâm. Sở dĩ, nhiều người quan tâm đến hiệu quả của sản phẩm này là do muốn tìm hiểu và dùng thử để cải thiện chiều cao, thoát khỏi mác danh nấm lùn trong thời gian sớm nhất.

Để đánh giá được một sản phẩm nào đó có tốt hay không? Bạn cần dựa vào những chứng nhận mà sản phẩm đó đạt được. Bên cạnh đó cần xem xét về thành phần, độ an toàn của sản phẩm để nhận xét. Ngoài ra, cần tham khảo ý kiến của những người đã dùng rồi để đưa ra đánh giá khách quan, chính xác nhất.

Theo đó, để biết uống Doctor Plus có tốt không, quý khách hãng hãy lần lượt tìm hiểu cụ thể những vấn đề sau, để đưa ra câu trả lời cho mình.

Hiệu quả của sản phẩm thể hiện qua các chứng nhận đạt được

Doctor Plus là dòng TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao uy tín hàng đầu tại Mỹ. Phần lớn các thanh thiếu niên ở Mỹ đều sử dụng Doctor Plus như một bữa ăn phụ, vừa có thể bổ sung các chất dinh dưỡng thiếu hụt, vừa chăm sóc sức khỏe cho con người. Chính vì có nhiều ưu điểm vượt trội đối với sức khỏe con người, sau khi trải qua các cuộc thử nghiệm lâm sàng, Doctor Plus đã được FDA Hoa Kỳ cấp giấy phép lưu hành tự do trên toàn nước Mỹ số TDR9-DV6H.

Bên cạnh đó, khi Doctor Plus được nhập khẩu về Việt Nam cũng phải trải qua nhiều cuộc kiểm nghiệm về chất lượng, đảm bảo đáp ứng đầy đủ các yếu tố đề ra thì mới được làm thủ tục thông quan. Doctor Plus đã được cơ quan quản lý nhà nước Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc số: 20421/2017/ATTP-XNCB.

Ngoài ra, TPBVSK hỗ trợ phát triển chiều cao Doctor Plus được sản xuất và đóng gói tại Mỹ, trên dây chuyền công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn của FDA Hoa Kỳ. Chính vì vậy, Doctor Plus còn đạt được nhiều các tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế như: cGMP, HACCP.

Với những chứng nhận uy tín này, phần nào đó giúp quý khách hàng có thể yên tâm hơn về chất lượng sản phẩm mang lại, giúp tăng chiều cao tối ưu.

Thành phần ưu việt giúp tăng chiều cao tối ưu và cơ thể phát triển toàn diện

Yếu tố quan trọng nhất tác động đến quá trình phát triển chiều cao của cơ thể chính là dinh dưỡng. Tuy nhiên, yếu tố này lại chưa được các bậc phụ huynh quan tâm đúng mức, các bữa ăn hàng ngày không được đầu tư, khiến trẻ không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần. Đặc biệt, nếu chế độ dinh dưỡng mà thiếu hụt trầm trọng các chất dinh dưỡng như Canxi, Collagen Type II, vitamin D, vitamin K2… thì nguy cơ trẻ thấp lùn là rất cao.

Hiểu được điều này, các chuyên gia hàng đầu tại Hoa Kỳ đã nghiên cứu ra công thức ưu việt trong sản phẩm Doctor Plus, có thành phần được tính toán kỹ lưỡng với sự kết hợp độc đáo của bộ tứ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương và chiều cao của trẻ. Đây cũng là giải pháp tiện lợi, đơn giản, giúp các ông bố bà mẹ chăm chút hơn cho bữa ăn của con cái.

Canxi trong Doctor plus là dạng Canxi mới, có kích thước siêu nhỏ và đồng nhất, khả năng hấp thụ gấp hàng trăm lần Canxi thường. Chỉ cần bổ sung thêm 2 -3 viên/ngày là có thể nạp đủ Canxi cho cơ thể bên cạnh thức ăn. Loại Canxi này cũng không có tình trạng dư thừa, không gây ra các bệnh như sỏi thận, táo bón... Vì vậy, Nano Canxi là dưỡng chất được các chuyên gia khuyên dùng để bổ sung cho cơ địa kém hấp thu khoáng chất này, để quá trình tăng chiều cao vẫn đảm bảo diễn ra liên tục, đạt được hiệu quả cải thiện tốt nhất.

Cùng với Canxi, Collagen Type II là nguyên liệu không thể thiếu cho quá trình tạo xương từ sụn (giúp xương dài ra và thúc đẩy chiều cao phát triển). Collagen trong Doctor Plus cũng là dạng Collagen mới, đã được chia thành các chuỗi "collagen peptides" với kích thước siêu nhỏ và tương thích với cấu trúc phân tử Collagen Type II trong cơ thể nên được hấp thụ nhanh hơn và đem lại hiệu quả cao hơn, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn.

Vitamin D có vai trò rất quan trọng trong quá trình tạo xương nhờ tác dụng chuyển hóa các chất vô cơ mà chủ yếu là Canxi và phosphat. Doctor Plus với thành phần chứa Vitamin D3 sẽ giúp hỗ trợ quá trình tổng hợp protein cần thiết cho sự hấp thụ Canxi, điều hòa lượng Canxi trong máu. Bên cạnh đó Doctor Plus còn chứa vitamin K2, có tác dụng rất tốt trong việc giúp xương chắc khỏe hơn, giúp gắn Canxi vào xương, có tác dụng làm tăng mật độ xương, giảm tốc độ loãng xương. Do vậy, trẻ cần được bổ sung vitamin K2 mỗi ngày để tạo tiền đề vững chắc cho quá trình tăng chiều cao.

Chính vì có sự kết hợp ưu việt của Bộ tứ dưỡng chất này đã giúp cho hệ xương khớp của trẻ khỏe mạnh, đảm bảo quá trình cải thiện chiều cao diễn ra hiệu quả. Bên cạnh đó, Doctor Plus còn chứa Phosphorus, Magnesium, Đỗ Trọng, DHA và 5-HTP sẽ giúp trẻ tăng cường trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung, điều hòa cảm xúc, ổn định giấc ngủ, học tập tốt hơn, giúp cơ thể phát triển.

Sử dụng Doctor Plus đúng thời điểm, giúp trẻ có sự bứt phá ngoạn mục về chiều cao. Trong tương lai trẻ sẽ sở hữu được chiều cao lý tưởng, dễ dàng tiếp cận với những ngành nghề đang hot như người mẫu, tiếp viên hàng không, công an…

Review về Doctor Plus của khách hàng

Doctor Plus đã xuất hiện nhiều năm ở thị trường Việt Nam. Tính đến thời điểm hiện nay có rất nhiều bạn trẻ đã sử dụng Doctor Plus và thoát lùn thành công. Chính vì vậy, họ đã để lại rất nhiều review tốt về sản phẩm này.

Tuy nhiên, bên cạnh những review tốt thì cũng có không ít những review không tốt về sản phẩm này như Doctor Plus lừa đảo, Doctor Plus không hiệu quả… thực chất đây chỉ là một số thông tin thiếu chính xác do một số rất ít khách hàng sử dụng sản phẩm nhưng không hiệu quả do không dùng đúng liệu trình, ngưng ngay trong một thời gian ngắn… Chỉ cần sử dụng Doctor Plus đúng liệu trình, đúng hướng dẫn việc cao lên của bạn là hoàn toàn chắc chắn.

Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ vào ban đêm. Nếu trẻ mất ngủ thường xuyên lâu ngày sẽ gây lên những hậu quả đáng tiếc khiến trẻ không thể phát triển toàn diện theo đúng lứa tuổi. Để có thể biết rõ hơn về 8 thực phẩm tốt cho giấc ngủ của trẻ tham khảo những thông tin dưới đây có thêm kinh nghiệm chăm sóc con cái nhé!

• Thuốc tăng chiều cao
• Thực phẩm chức năng tăng chiều cao
• Bí quyết tăng chiều cao

Hạt sen

Đã từ lâu hạt sen như một loại thực phẩm quý, ăn ngon và có công dụng tuyết vời trong việc cải thiện giấc ngủ cho cả người lớn và trẻ em

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan (một chất giúp ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương giúp bé ngủ ngon và sâu giấc. Bên cạnh đó,canxi trong sữa giúp đẩy mạnh sự sản xuất mentonin, giúp não bộ giảm căng thẳng và ổn định trí não, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Vì thế, hãy uống 1 ly sữa ấm mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ giúp bé ngủ ngon giấc và sâu hơn..

Quả óc chó

Nhiều nhà khoa học đã chứng minh, ăn quả óc chó trước khi đi ngủ có thể giúp bé ngủ ngon hơn, yên giấc và sâu hơn. Mỗi ngày nấu 15g quả óc chó cũng cháo loãng cho bé ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp ích cho các bé hay bị mất ngủ, phải dùng đến nhiều loại thuốc…

Chuối
Trong chuối có chứa chất Melatonin và Serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé, magie trong chuối giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. Hãy xay chuối với chút kem bơ và sữa cho bé ăn mỗi ngày, canxi và tryptophan trong sữa cũng góp phần lớn trong việc điều chỉnh giấc ngủ của bé giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Khoai tây
Là loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate (chất mà khi được kết hợp với tryptophan sẽ càng “mời gọi” cơn buồn ngủ của bé đến nhanh hơn. Vì vậy, các bậc phụ huynh có thể nấu cháo, đồ ăn cho bé kèm theo khoai tây để có một giấc ngủ ngon và hoàn chỉnh.

Giấm
Giấm có chứa nhiều amino axit và organic axit có tác dụng giúp não bộ sảng khoái, tinh thần nhẹ nhàng và dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.

Quả táo
Trong táo có chứa nhiều protein, vitamin C, canxi..táo có chứa nhiều nguồn dinh dưỡng phong phú và có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an trẻ nhỏ và giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Quả đậu bắp
Bên cạnh, những chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong nó thì hạt đậu bắp còn có tryptophan (chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn). Thời điểm bé ăn dặm hoặc ăn cơm, cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này.

Lưu ý cho giấc ngủ của trẻ

Ngoài ra, để giúp trẻ có một giấc ngủ tốt, bạn cần phải lưu ý một số điểm sau đây:

- Nên tập cho trẻ có một thói quen ngủ sớm và đi ngủ đúng vào một giờ giấc đã được quy định để tạo cho trẻ có một phản xạ nghỉ ngơi giúp trẻ ngủ dễ dàng trong bất kỳ điều kiện nào.

- Hai giờ trước khi ngủ không nên cho bé ăn nhiều, nhất là những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến hệ tiêu hóa của bé phải làm việc, cơ thể khó có thể thư giãn hoàn toàn để có một giấc ngủ ngon.

- Cần hết sức tránh các chấn thương về tâm lý như làm cho trẻ bị ức chế tâm lý trước khi ngủ như doạ nạt, quát mắng, kể những chuyện gây sợ hãi như xem phim ảnh kinh dị. Trẻ có tiểu tiện trong khi ngủ ta cũng nhẹ nhàng làm vệ sinh và cho trẻ ngủ lại, không la mắng trẻ.

Bạn đã bước qua tuổi 18 từ lâu mà vẫn muốn cải thiện chiều cao thêm nữa? Đừng lo lắng vì những bài tập thể dục sau sẽ dễ dàng giúp bạn cao thêm từ 3-5 phân một cách hoàn toàn tự nhiên nhất. Hãy nhớ, tập luyện đúng cách và thường xuyên là liệu pháp tốt nhất để có 1 chiều cao như ý:

Bí quyết để tăng chiều cao


1. Đứng treo người


Đây là một bài tập kéo dài đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ở ngay chính nhà của mình. Tất cả những gì bạn cần là một thanh xà rắn đủ khỏe để giữ được bạn, ở vị trí cố định cách ít nhất 7 feet so với mặt đất như vậy khoảng cách giữa chân bạn và sàn nhà ít nhất là 10-15 cm.

Giữ cho cánh tay của bạn không quá gần cũng không quá rộng và bắt đầu treo người lên xà. Càng treo người lâu càng tốt, và khi bạn bắt đầu mệt, từ từ xoay lại đằng sau và cố gắng chạm vào mặt đất với ngón chân của bạn. Việc này sẽ làm cong cột sống của bạn và kéo dài nó ra, vì vậy bạn có thể tăng thêm vài cm cho chiều cao của mình.

Hãy chắc chắn rằng bạn uốn cong cột sống của bạn trong khi vẫn đang kéo căng người trên xà, và không chỉ đơn thuần xoay cổ tay của bạn

Thực hiện động tác này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu

2. Căng cơ kiểu rắn hổ mang


Đây cơ bản là 1 bài tập yoga giúp kéo dài cột sống của bạn và làm cho nó dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ vậy các sụn giữa các đốt sống của bạn được phát triển, do đó làm tăng chiều cao của bạn.

Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn nhà dưới vai của bạn. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên hàng đầu với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3-4 lần với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5-30 giây

3. Bài tập cuộn người Pilates


Đây là một bài tập tuyệt vời để kéo căng cột sống và kéo dài kích thước cơ thể bạn. Ngoài cột sống, nó cũng giúp kéo căng và làm dài các đốt sống cổ của bạn.

Nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay úp xuống. Duỗi thẳng 2 chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn. Có thể lần đầu tiên chân bạn khó có thể chạm được vào sàn, nhưng bạn có thể thực hiện được nếu chăm chỉ tập luyện. Bạn càng kéo căng hơn, càng nhiều đốt sống của bạn được kéo dài ra hơn.

4. Kéo căng cột sống về phía trước


Ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm. Chân mở rộng ngang vai, và bàn chân gập cong lại. Chạm vào đỉnh đầu nhưng vẫn hãy để vai của bạn được thoải mái. Hít vào và mở rộng cánh tay ra trước mặt rồi từ từ uốn cong người về phía trước và cố gắng chạm vào các ngón chân của bạn. Nếu bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, bạn thậm chí có thể uốn cong người về phía trước xa hơn nữa để cột sống của bạn được uốn cong đến mức tối đa.

Lặp lại 3-4 lần và giữ mỗi động tác kéo dài từ 10-15 giây

5. Dồn trọng lượng vào mắt cá chân


Bài tập này chỉ nhằm để tăng chiều dài của phần dưới cơ thể bạn, bằng cách kéo dài các sụn giữa hai đầu gối của bạn. Việc kéo căng liên tục sẽ kéo dài sụn và tăng khối lượng của nó, do đó sẽ làm tăng chiều dài phần dưới cơ thể của bạn.

_Ngồi trên một chiếc ghế cao và sử dụng dải buộc giúp tăng trọng lượng vào mắt cá chân để thêm trọng lượng vào mắt cá chân của bạn. Bắt đầu với trọng lượng nhỏ và dần dần tăng lên khi bạn tiếp tục tập luyện. Để cho đôi chân của bạn được kéo dài xuống với áp lực của trọng lượng.

Độ tuổi người bình thường liên quan mật thiết với tốc độ tăng chiều cao. Các đĩa cơ phát triển chiều cao của cơ thể diễn ra rất nhiều vào độ tuổi 18. Vì vậy, Thể hình nam thường khuyên những người trẻ tuổi hãy tập một số động tác chuyên biệt hữu hiệu giúp phát triển các thớ cơ của cơ thể. Sau đây là các bài tập giúp tăng chiều cao cho nam tại nhà.

Các bài tập tăng chiều cao này tập trung vào làm giãn xương. Sụn và xương có phát triển hay không, dựa trên những bài tập dãn người cường độ cao và lượng hormone phát triển cơ thể (HGH) được sản sinh ra nhiều hơn. Những bài tập này và lượng hormone có ảnh hưởng tương hỗ tới phát triển chiều cao.

1. Nhảy dây

​

Nhảy dây tăng chiều cao

Đây là 1 bài tập tuyệt vời giúp giãn nở cơ thể, đặc biệt là chân dưới. Các cơ sẽ được tạo dựng và duỗi ra trong suốt chuyển động nhảy dây. Lặp lại bài tập này càng nhiều lần càng tốt để cảm nhận được kết quả của nó.

2. Tư thế nâng xương chậu

Cách này tập trung mục tiêu vào hạ thấp xương chậu và xương cột sống. Đây là một trong những bài tập hiệu quả nhất để tăng chiều cao.

Cách tập: Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Chầm chậm đẩy xương chậu hướng lên sao cho gối cong 1 góc 90 độ. Duy trì tư thế này ít nhất 20-30 giây. Lặp lại vài lần để cảm nhận được kết quả tốt nhất.

3. Bơi lội

Bơi lội tăng chiều cao

Đây được xem là một bài tập kết hợp toàn bộ cơ thể, yêu cầu duỗi cơ thân người nhiều. Bơi lội có thể giúp dần tăng chiều cao, nhưng bạn cần phải tập luyện thường xuyên trong thời gian dài để thấy kết quả tốt nhất. Ít nhất 2 tiếng bơi mỗi ngày sẽ giúp gia tăng chiều cao.

Bất kỳ người nam nào cũng không thể bỏ qua 3 bài tập tăng chiều cao còn lại! Bạn đã sẵn sàng tập chưa?

4. Yoga rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế duỗi người rắn hổ mang – một trong 11 tư thế Yoga cơ bản cho người mới tập giúp kéo dài cơ thể rà duỗi xương cột sống ra. Bạn sẽ mở rộng lưng và tăng chiều cao. Bạn càng thực hiện càng nhiều, xương dãn ra càng nhiều.

Cách tập: Nằm úp mặt xuống thảm tập, lòng bàn tay úp xuống, ngay dưới hai vai, hai chân khép vào, mu bàn chân trên sàn. Nâng thân người trên lên kết hợp cong lưng về phía sau. Duỗi thẳng hai tay.

5. Tư thế treo người

Tư thế treo người
Giống như tên gọi của mình, bạn cần treo người từ 1 thanh xà đơn và thả lỏng để cơ thể bạn duỗi ra. Một cách tập khác trong khi duỗi cơ thể là kéo hai chân lên song song với sàn tập, nhằm giúp tạo ra sự duỗi cơ người nhiều hơn.

Tiếp tục lặp lại và ít nhất vài lần một tuần.

6. Gập người
Gập người tăng chiều cao

Nếu bạn cảm thấy khó mà chạm chân lúc này, hãy duỗi cơ người ra càng xa càng tốt. Bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách cong người xuống để chạm vào các ngón chân. Giữ tư thế này trong vài giây mỗi lần tập.

Nhau thai cừu là gì? Tìm hiểu về kem nhau thai cừu Úc

Nhau cừu là bộ phận được hình thành trong thời gian đầu của quá trình mang thai ở loài cừu. Nó là nơi bảo bọc và cung cấp dưỡng chất cộng với oxi cho bào thai qua dây rốn. Một nhiệm vụ khác của bộ phận này là mang những chất thải từ thai nhi ra ngoài. Vì thế nhau thai cừu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quý giá. Nhau thai được đi ra ngoài tử cung khi sinh, khi đó nó được gọi là Afterbirth (trong Đông y còn gọi là Tử hà sa).

Y học xem đây như một bài thuốc quý để phục hồi sinh lực cho cơ thể. 

Vào thời cổ Ai Cập, những người lính đã sử dụng loại thuốc này để làm họ khỏe lại sau trận đánh. Người Pháp đã từ lâu sử dụng nhau thai cừu như một tác nhân giúp phục hồi vẻ đẹp, tăng cường sinh lực cho cơ thể, liền sẹo trên da và làm chậm quá trình lão hóa. Ở Trung Quốc nó đã được sử dụng trong một thời gian dài khoảng trên 1400 năm để làm đẹp, bổ thận, kích thích tình dục và tăng cường sức khỏe. Ở một vài nơi, nhau thai cừu đã được dùng để nấu súp cho phụ nữ mới sinh nhằm giúp họ phục hồi sinh lực và giảm những suy yếu sau khi sinh. Ngày nay nó được ưa thích sử dụng để duy trì tuổi thanh xuân và vẻ đẹp.

Thành phần dinh dưỡng có trong nhau thai cừu 

Nhau thai cừu có chứa hơn 30 amino acid thiết yếu. Ngoài ra còn có melatonin, các acid nucleotic(RNA và DNA), SOD(superoxido dimutase), acid hyaluronic, chẩt chống oxi hóa, hệ tác nhân miễn dịch, IAF, các peptid, EGFs(Epidermal growth factors-tác nhân tăng trưởng biểu bì da), một số tác nhân điều hòa khác và đặc biệt là SCAFs (yếu tố hoạt hóa tế bào già).

Kem trắng da của Úc

Các thành phần dinh dưỡng này qua quá trình đông lạnh khô với công nghệ tiên tiến đã cho ra đời các sản phẩm dưỡng da, bồi bổ cơ thể mà ta thường thấy dưới dạng nhữngviên thuốc viên nhau thai cừu.